Hier vind je korte antwoorden op vragen die ik vaak krijg over zwangerschap en bevallen.
Het is ingedeeld in
* Voorbereiden op de bevalling
* Voor de partner
* Een doula bij je bevalling
* Jullie kindje
Bij elk antwoord staat de link naar een blog waarin ik er meer over vertel.
=======================
Voorbereiden op de bevalling
Heeft een geboorteplan zin? Een bevalling valt toch niet te plannen?
De bevalling zelf plan je niet. Wel is het heel zinvol stil te staan bij welke keuzes er zijn en wat jullie wensen daarin zijn. Dat maakt de kans dat je gezien en gehoord wordt veel groter en daarmee ook de kans dat je achteraf vrede hebt met hoe jouw bevalling is gegaan.
Een goed geboorteplan is geen lijst met wat je niet wilt. Het beschrijft helder wat jullie diepste wens is, met respect voor de medische begeleiding en open voor wanneer het anders zou gaan. Als doula help ik jullie bij het schrijven.
Lees meer in mijn blog: Dat valt toch niet te plannen…
Thuis of in het ziekenhuis bevallen: wat is beter?
Daar is geen goed of fout in. Bij de meeste bevallingen beginnen de weeën thuis. Of je vervolgens thuis of in het ziekenhuis gaat bevallen hangt niet alleen af van wat jullie keuze is maar ook van het verloop van de bevalling. Een gewenste thuisbevalling kan wanneer de vliezen breken en jullie kindje heeft al in het vruchtwater gepoept verplaatst worden naar het ziekenhuis en een geplande ziekenhuisbevalling kan doordat de bevalling heel snel gaat toch thuis gebeuren. Bereid je daarom op allebei voor. Dan kun je overal met vertrouwen bevallen.
Lees meer in mijn blog: Waar bevallen
Waarom is ontspannen zo belangrijk, en hoe doe ik dat?
Kennis helpt, maar ontspanning is nog belangrijker. Als je lichaam gespannen is, worden de weeën pijnlijker en kan de ontsluiting blijven steken.
Vóór de bevalling is ruim zwangerschapsverlof en een zwangerschapsmassage zeker aan te raden. Zo begin je met een al meer ontspannen lichaam met de bevalling. Wat je helpt ontspannen tijdens de bevalling, is voor iedereen anders. Ga dat bij jezelf na en heb het daar met elkaar over.
Lees meer in mijn blog: Wat hébben we gelachen
Moet ik ingeleid worden als ik 41 weken zwanger ben?
Soms zijn er duidelijke medische redenen om in te leiden. Dan is het geen vraag, dan is nodig in te leiden.
Inleiden alleen het protocol zegt om in te leiden omdat je 41 zwanger bent, is dat iets om rustig over na te denken. Luister goed naar je arts, stel je vragen en weeg samen de voors en tegens af. Slaap er dan gerust nog een nachtje over. Heb je een doula dan kan je haar ook vragen om mee te denken. Zij zal geen medisch advies geven maar ze kan wel meer inzicht geven in de voor’s en in de tegens. Ze denkt met je mee maar het is en blijft altijd júllie keuze.
Lees meer in mijn blog: Jouw Roos bloeit het mooiste mits…
Hoe verklein ik de kans op een knip of scheur?
Door je bekkenbodem goed voor te bereiden.
In mijn gratis e-book Heelhuids bevallen staan 7 oefeningen waarmee je zélf de kans op een knip of scheur verkleint.
Download het hier: Heelhuids bevallen.
Perineummassage is één van die manieren om de kans op knip of scheur te verkleinen. Doordat je het weefsel tussen de vagina en de anus masseert wordt dit soepeler, beter doorbloed, en veert dan gemakkelijker mee als het hoofdje geboren wordt.
Een filmpje dat duidelijk laat zien hoe je perineummassage uitvoert: Perineummassage, door geboortecoach Leonie Winkel (YouTube).
Een andere manier om je bekkenbodem voor te bereiden is door te oefenen met de Epi-no wat letterlijjk “geen knip” betekent.
Het is een hulpmiddel om je bekkenbodemspieren te trainen en de persfase al te oefenen.
Je kan meer hierover lezen in mijn blog: Wel of geen Epi-no?
=======================
Voor de partner
Wat kan ik als partner doen tijdens de bevalling?
Veel partners zeggen na de bevalling: ik voelde me zo machteloos. Dat hoeft niet. Als je weet wat er gebeurt en wat jij kunt doen, ben je echt een steun voor je vrouw. Lees daarover in mijn blog: Ik heb er zin in!
Of kom naar Babies, Bier & Bitterballen, de informatie avond voor aanstaande vaders in Meppel.
Nog meer handvaten en inzicht krijg je door met je vrouw een zwangerschapscursus te volgen die jullie samen goed voorbereid zoals de cursus Samen Bevallen
Ik kan wel stoer doen, maar zie als vader best op tegen de bevalling. Heb je advies?
Als in mijn zwangerschapsgroep één man durft te zeggen dat hij ertegen opziet, volgen er vaak meer. Je bent een stap verder als je jezelf durft toe te geven dat je er ook tegenop ziet. Dan kan je daaruit stappen nemen. Lees daarover in mijn blog: IJsberen op de gang
Wat kan ik na de bevalling betekenen voor mijn vrouw?
Na de bevalling komen de meeste stellen in een emotionele rollercoaster. Er is een klein mensje dat afhankelijk van jullie is en alle zorg vraagt en je hebt allebei last van slaaptekort. Voor de partners is belangrijk dat je je realiseert dat er voor jouw vrouw nog van alles bijkomt.
Er is een wond ter grootte van een ontbijtbord op de plek waar de placenta heeft losgelaten. Er zijn opnieuw grote hormonale veranderingen die fysiek en emotioneel veel van haar vragen. Ze heeft mogelijk hechtingen van een knip en sowieso een gevoelige bekkenbodem. Ze bloedt, voedt, zorgt en ze krijgt daarbij te weinig slaap terwijl zij net de topprestatie heeft geleverd waarvoor lichamelijk herstel zo nodig is. Ze heeft jou heel hard nodig! Wees er voor haar. Na negen maanden waarin jullie kindje in haar is gegroeid, zij negen maanden alles heeft gedragen, is nu negen maanden nodig voor haar herstel. Wees jij degene die haar en jullie kindje draagt.
Voor herstel zou een Blije Mama Massage in de kraamweek haar ook goed doen. Overweeg om haar dat te geven.
=======================
Een doula bij je bevalling
Weet ik van tevoren wie er bij mijn bevalling is?
Vaak niet. Bij een praktijk met meerdere verloskundigen hangt het af van wie er dienst heeft, en tijdens de bevalling kan er nog gewisseld worden. Beval je in een ziekenhuis dan krijg je zeker te maken met verschillende diensten en dus verschillende gezichten tijdens jouw bevalling. En dat terwijl een vast vetrouwd gezicht echt een groot verschil maakt in hoe de bevalling verloopt en hoe je ernaar terugkijkt.
Kies je voor een doula dan kies je ook voor een vertrouwd gezicht dat de hele bevalling bij jullie blijft.
Lees hierover in mijn blog: Wie gaat mijn bevalling doen?
Heb ik een doula nodig als ik in het ziekenhuis beval?
In het ziekenhuis zijn veel mensen, maar niemand heeft alle aandacht voor jullie. Medisch personeel komt en gaat en wisselt met de diensten. Daarbij zijn er meestal meerdere bevallingen gaande. Juist in een ziekenhuis kan een doula de rust bewaren, dingen nogmaals in rust uitleggen, zorgen dat het lichaam van de vrouw niet alleen medisch bekeken wordt maar ook lichamelijke ondersteuning krijgt waardoor de bevalling voorspoediger gaat, en nog veel meer.
Lees mijn blog: Win jij de hoofdprijs?
Wat doet een doula als ik het niet meer volhoud?
Tijdens vrijwel elke bevalling komt er een punt of zijn er meerdere momenten dat de vrouw het niet meer trekt. Dat ze wanhopig is, niet weet hoe verder te gaan. Dat is vaak het moment dat ook een partner mij aankijkt met een blik van: “Is dit normaal? Wat kan ik doen?”
Juist dan zet ik mijn ervaring in zodat jij en jullie wel door de intense fases heen komen. Ik kijk in alle rust wat je nodig hebt en hoe je partner jou het beste kan ondersteunen. Ik help ontspannen, geef tegendruk waar dat nodig is, moedig met kracht aan of spreek juist met zachte stem, stel een houding voor die gunstig is, enzovoort. Zo steun ik je en kom je weer in je kracht te die mogelijk maakt dat je verder kunt gaan tot de kleine geboren wordt. Je kan hierover ook lezen in mijn blog: Ik hou het niet vol
Is het te laat voor een doula als ik al ver zwanger ben?
Het liefst meld je je zo vroeg mogelijk. Dan heb je de meeste kans dat ik nog ruimte heb in mijn agenda. Maar als je laat bent kan het gebeuren dat je geluk hebt, zoals Ciska en Bart die me pas bij 38 weken vroegen. Bel me gerust, dan kijken we samen wat er nog mogelijk is.
Lees hierover mijn blog: Op tijd ontdekt
=======================
Jullie kindje
Merkt mijn baby iets van de manier waarop hij geboren wordt?
Jazeker. Uit de onderzoeken waar Anna Verwaal over vertelt, blijkt dat een kindje de emoties rond de geboorte onbewust opslaat en dat die doorwerken in zijn hele verder leven. Daarom is het waardevol om stil te staan bij hoe jij wilt bevallen, wat voor geboorte jij je kindje hiermee wilt geven en hoe jij wilt dat het eerste contact met je kindje verloopt. Lees hierover in mijn blog: Once upon a time in the West
Kun je al contact maken met je baby in de buik?
Waarschijnlijk heb je al gemerkt dat je kindje reageert op een stem of een hand op de buik. Dat is niet zo vreemd, want tussen jouw kindje en de buitenwereld zitten maar een paar centimeters. Tijdens de bevalling reageert je kindje ook op of er wel of geen contact met hem gezocht wordt. Omdat de moeder vooral in beeld is gaat dat contact niet vanzelf, dus het is fijn om hier vooraf bij stil te staan.
Lees hierover in mijn blog: Wat zit er eigenlijk tussen?
=======================
Staat je vraag er niet bij? Neem gerust contact met me op of vraag een vrijblijvend welkomstgesprek aan.
Daarvan staat een filmpje in de hieronder zie je hoe dat gaat.
Download gratis: Heelhuids bevallen.
Wat is een Epi-no en is het iets voor mij?
Epi-no betekent letterlijk “geen knip”. Het is een hulpmiddel om je bekkenbodemspieren te trainen. Je oefent ermee vanaf week 37. Schaf hem alleen aan als je de voordelen ziet en gemotiveerd bent om de oefeningen te doen.
Lees mijn blog: Wel of geen Epi-no?